Was gegen Viren tun

Was kann man gegen Viren tun? Einiges…!

Um die Erwartungshaltung gleich richtig einzuordnen: Es gibt keine Pillen, Spritzen, oder den einen Heilsbringer, der einen sofort immun macht. Diese Mc-Drive Mentalität, bei der man gierig sein Happy Menü verschlingt und das Hungergefühl jetzt & sofort erstickt, funktioniert bei Krankheiten selten.

Gesundheit bedingt oft einen entsprechenden Lebensstil, der mittel- und langfristig gelebt und erst dadurch nachhaltig wirkt. Gesundheit bedeutet auch, daß der tagtägliche Kampf des Körpers gegen Krankheitserreger regelmäßig gewonnen wird. Denn eins ist klar, wir sind täglich Viren, Bakterien und Substanzen ausgesetzt, die uns schädigen würden, sofern unsere eigenen Abwehrkräfte diese nicht in den Griff bekämen.

Die Infektionszahlen steigen, Maßnahmen seitens der Behörden und Regierungen nehmen weiter zu. Ein Großteil der Bevölkerung fürchtet sich vor Ansteckung und weiterer Konsequenzen, die eine Infektion mit sich bringen kann. Sie fragen sich, was sie denn tun können, um sich nun zu schützen?

So hoffnungslos wie einige Nachrichten und Berichte klingen, so gibt es dennoch sehr viele Möglichkeiten, die man nun nutzen kann!

Regeln kennen und einhalten!

Oberstes Ziel jetzt – die Ausbreitung des Coronavirus verlangsamen!

Deshalb zielen derzeit sämtliche Anstrengungen von Regierung, Behörden und des Gesundheitssystems darauf ab, die rasante Zunahme täglicher Neuinfektionen zu verlangsamen:

  • Stay home – digitale Kommunikation nutzen!
  • Begrüßungen & touchy Kontakte vermeiden & 2m Abstand!
  • Richtig Hände waschen, niesen & husten!
  • Einkaufszeiten & -verhalten anpassen!
  • Helfen Sie Hilfsbedürftigen – durch Versorgungshilfen und Informationen!
  • Zuhause auf Hygiene achten – Zahnbürsten schneller auswechseln!
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Starkes Immunsystem schützt vor Infektionen

Seltsam, aber warum erkrankt nicht jeder Mensch? Einige wenige Menschen erkranken, die meisten jedoch nicht. Bei Letzteren ist die körpereigene Abwehr stärker und aktiver.

So schützen Sie sich vor bakteriellen und viralen Infektionen

Je mehr abwehrstärkende Maßnahmen Sie umsetzen, desto besser ist es sich vor schädlichen Mikroorganismen zu schützen. Es mag zwar für manche Menschen genügen, ab und zu eine Vitamin-C-Tablette zu schlucken, andere benötigen jedoch deutlich mehr, z. B. eine gesunde Ernährung, Vitamine & Mikronährstoffe, erhöhte hygienische Maßnahmen, Stressminderung, psychischen Beistand und vieles weitere mehr.

Gesund ernähren – was und vor allem wie essen?

Immer wieder das gleiche Argument: gesunde Ernährung. Doch warum ist dies so entscheidend? Hierzu gibt es viele Gründe: In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) beispielsweise spielt die Ernährung eine zentrale Rolle. Mit ihrer Hilfe lässt sich die Harmonie zwischen Energie (Yang) und Materie (Yin) im Körper erhalten oder wiederherstellen, die entscheidend für die Gesundheit ist.

Von elementarer Bedeutung sind genauso die äußeren Umstände, die unsere Mahlzeiten bestimmen. Empfehlenswert ist es, keinen Nebenbeschäftigungen wie Lesen, Fernsehen oder Autofahren nachzugehen, sondern in Ruhe und im Sitzen zu essen und sich vollständig auf das Essen zu konzentrieren:

  • Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind
  • Nehmen Sie sich Zeit zum Essen
  • Kauen Sie gründlich
  • Meiden Sie Desserts & raffinierten Zucker
  • Essen Sie abends spätestens um 18 Uhr
  • Starten Sie den Tag mit einem Glas Wasser
  • Weizen und Weizenprodukte meiden – Gluten schwächt den Darm
  • Am besten Gemüse & Früchte roh essen
  • Fertigprodukte meiden
  • Steinsalz & Meeressalz statt Kochsalz

Lebensmittel mit viel Betacarotin

Betacarotin wird im Körper zu Vitamin A umgewandelt, das nun wiederum für die Mobilisierung bestimmter Abwehrzellen, der sog. Killerzellen benötigt wird. Betacarotin findet sich in besonders hohen Mengen in Karotten, Kürbis, Süsskartoffeln, Kräutern (Petersilie, Dill etc.), Grünkohl, Spinat und anderen grünen Blattgemüsearten und Chlorella.

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Vitamin-C-Versorgung

Vitamin C kann grippale Infekte verkürzen, das Risiko für Lungenentzündungen reduzieren und sogar die Vermehrung von Viren hemmen. Der Verdacht liegt daher nahe, dass Vitamin C auch vor weiteren Virusinfektionen schützen kann.

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Hoher Vitamin-D-Spiegel

Das Erkrankungsrisiko steigt, wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben! Lassen Sie daher Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen und nehmen Sie ggf. Vitamin D und achten Sie auf ausreichend Sonne auf Ihrer Haut.

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Probiotika erhöht Widerstandskraft


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Ausreichend schlafen

Schlafmangel schwächt das Immunsystem, so dass man idealerweise 7 Stunden schlafen sollte, um das Immunsystem zu stärken.

Sportlich bleiben

Wer sportlich aktiv ist, so zeigen Studien, hat mehr Killerzellen und somit ein leistungsfähigeres Immunsystem. Bleiben Sie daher stets in Bewegung und sorgen Sie für ausreichend sportliche Aktivitäten.

Meiden Sie Stress

Wer viel Stress hat, ist viel anfälliger für Infektionskrankheiten. Vermeiden Sie daher so gut wie möglich Stress – ganz gleich welches Virus im Umlauf ist. Denn Angst und Panik habeneinen schwächenden Effekt – psychisch und physisch!

Äußere Hygiene

Halten Sie ihr Umfeld sauber und reinigen Sie oft genutzte Bereiche, wie Badezimmer, Waschbecken, Toilette, Küchenbereich und gerade auch Türklinken regelmäßig.

Mundhygiene

Eine sorgsame Mundhygiene senkt die Keimzahlen schädlicher Bakterien und entlastet so das eigene Abwehrsystem. Benutzen Sie Interdentalbürsten, um Zahnzwischenräume von Belägen zu reinigen. Benutzen Sie antivirale & antiseptische Mundspülungen, um Ihren Mund zu desinfizieren.

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  • Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Dieses Produkt darf nicht an Personen unter dem gesetzlichen Mindestalter abgegeben werden. Dieses Produkt darf nicht an Personen unter dem gesetzlichen Mindestalter abgegeben werden.

Wann haben Sie Ihre Zahnbürste und die Ihrer Familienangehöriger zuletzt ausgewechselt?

Eine Zahnbürste muss in regelmäßigen Abständen (8-10 Wochen) ausgetauscht werden. Gerade während und nach überstandenen Infektionen ist dies besonders wichtig, um die stätige Keimzufuhr zu minimieren. Verkürzen Sie die Auswechselzyklen drastisch und achten Sie darauf, dass sie sich nicht eine Zahnbürste mit mehreren Familienangehörigen teilen!

Lagern Sie Ihre Zahnbürste kontaktfrei zu anderen Zahnbürsten und sorgen Sie für ausreichende Möglichkeiten, damit die Borstennach dem Gebrauch trocknen können.

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